| 밤새 휴대전화 사용 청소년 ＇너무 피곤해＇ |
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서울=메디컬투데이/뉴시스】 아이들을 포함한 모든 연령을 통해 이제는 의사소통의 필수적인 수단이 되고 있는 휴대전화가 아이들의 수면시간을 뺏는 것으로 나타났다. 수면저널(the journal sleep)에 발표된 연구결과 10대들 사이에서 밤늦게 휴대전화 사용이 늘고 있는 바 이로 인해 1년 후 아이들의 피로도가 현저히 증가하는 것으로 나타났다. 이 같은 사실은 벨기에 카톨릭 루뱅 대학교(KUL：Katholieke Universiteit te Leuven) 불크 박사팀이 평균 연령 13.7세의 어린 아이들 그룹과 평균 연령 16.9세의 청소년 1656명을 대상으로 진행한 연구결과 나타났다. 연구결과 단 38%의 학생들만이 취침시간 이후 휴대전화를 사용하지 않는 것으로 나타난 가운데 한 달에 한 번 이하 밤늦게 휴대전화를 사용하는 아이들의 경우 1년 후 신체적 피로를 1.8배 더 호소하는 것으로 나타났다. 또한 일주일에 한 번 이하로 밤늦게 전화통화를 하는 학생들은 그렇지 않은 학생들보다 2.2배, 일주일에 한 번 정도 사용하는 학생들은 3.3배, 일주일에 한 번 이상 사용하는 학생들은 5.1배 정도 더욱 피로감을 호소하는 것으로 나타났다. 전체적으로 매우 피곤한 아이들의 35% 가량에서 밤 늦은 휴대폰 사용이 원인이라고 말했다. 특히 취침시간 직후의 휴대폰 사용은 2.2배 가량 극도로 피곤함을 호소할 위험을 높이는 것으로 나타났다. 특히 자정부터 새벽 3시까지 휴대전화 사용은 3.9배, 밤에 아무때나 전화를 사용하는 학생들은 3.3배 더 피곤을 느끼게 된다고 연구팀은 말했다. 연구팀은 부모들이 자녀들이 텔레비전을 보거나 음악을 듣고 인터넷을 하는 등 통신기기를 이용하는데 많은 시간을 보내는 것에 대해 걱정을 하는 반면 휴대전화는 단순히 연락을 할 수 있는 장비로서 특히 응급상황에 매우 유용한 도구로만 생각한다고 말했다. 이번 연구결과 청소년들이 의사소통의 수단으로 이용하고 있는 휴대전화가 생각 이상으로 부모들의 걱정거리가 될 수 있는 것으로 나타났다. 연구팀은 아이들이 잘때도 휴대폰을 이용하는 것이 단순한 문제가 아니라고 지적하며 심한 경우 아이들은 밤새 내내 다른 친구들과 휴대폰 통화를 해 이로 인해 극도로 피곤함을 느낄 수 있다고 말했다. 미국 수면의학회는 청소년들이 올바른 수면을 하기 위해 다음과 같은 사항을 준수할 것을 요구한다. -아이들방에 컴퓨터나 텔레비전을 두지 말 것. -늦게까지 인터넷을 하거나 전화통화 혹은 문자메세지를 주고받지 말 것. -규칙적인 수면시간을 지키도록 할 것. -편히 잠자리에 들도록 유도할 것. -밤에는 숙면을 취하도록 할 것. -자기 전에는 각성제나 카페인이 든 음료나 음식을 피할 것. -숙제 같은 것을 밤에 몰아서 하지 말 것. 방과 후 활동에 많은 시간을 소비하지 말 것. -배고픈 상태에서 잠자리에 들지 않아야 하지만 과식 또한 하지 말 것. -취침 전 6시간 내에는 과격한 운동을 하지 말 것. -침실은 조용하고 어둡고 약간 시원하게 만들 것. -매일 정해진 시간에 일어날 것. 전문가들은 청소년들의 건강과 최적의 활동조건을 만들기 위해서 하루 8-9시간 정도는 자야한다고 조언한다. 또한 만약 아이들이 수면장애를 겪고 있는 것으로 생각된다면 부모들은 소아과의사나 수면 전문가를 찾아 상담을 받는 것이 좋다고 지적한다. |
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